Article – Le Triangle Dramatique
Le triangle de Karpman : comprendre et sortir du jeu psychologique
Le triangle de Karpman, également appelé triangle dramatique, décrit trois rôles possibles dans les relations humaines : Victime, Persécuteur, Sauveur. Ce concept, élaboré en 1968 par Stephen Karpman, permet de comprendre et de sortir des relations malsaines, déséquilibrées ou toxiques.
Origine et cadre théorique
Le triangle dramatique s’inscrit dans l’analyse transactionnelle (AT), développée par Eric Berne dans les années 1950. L’objectif de l’AT est de décoder et de transformer les relations contre-productives. Aujourd’hui, le triangle de Karpman est fréquemment utilisé en coaching professionnel et personnel, notamment pour améliorer les relations amoureuses, familiales ou sociales.
Le triangle de Karpman : un jeu psychologique
Le triangle dramatique est un jeu psychologique où chaque participant adopte un rôle : Victime, Persécuteur ou Sauveur. Ces comportements, souvent automatiques, masquent les véritables émotions et besoins. La communication devient alors basée non sur les faits, mais sur le rôle adopté, créant des spirales conflictuelles et des relations manipulatoires.
Ce jeu peut durer quelques minutes ou s’étendre sur des années, répétant des schémas de manipulation et de dépendance émotionnelle.
Les trois rôles du triangle
1. Le rôle de Victime
La Victime se sent impuissante et met sa responsabilité sur les autres. Elle attire l’aide du Sauveur et blâme le Persécuteur.
Comportements typiques :
Se plaint sans chercher de solutions
Rejette la responsabilité sur autrui
Demande de l’aide avant d’agir
N’exprime pas clairement ses besoins
La Victime peut devenir très dépendante des autres, jouant sur la compassion pour obtenir de l’aide.
2. Le rôle de Persécuteur
Le Persécuteur domine et critique, utilisant son autorité ou sa colère pour contrôler l’autre.
Comportements typiques :
Humilie ou dévalorise
Cherche l’erreur ou la faute
Agit avec rigidité et autorité
Pour le Persécuteur, tout est de la faute de la Victime.
3. Le rôle de Sauveur
Le Sauveur aide sans qu’on le lui demande, souvent pour se sentir utile. Ce rôle peut réduire l’autonomie de la Victime tout en créant une fausse supériorité.
Comportements typiques :
Intervient sans être sollicité
Fait à la place de l’autre
Ne tient pas compte de la responsabilité de la Victime
Le Sauveur se détourne parfois de ses propres besoins pour se concentrer sur ceux des autres.
Interactions et dynamique du triangle
Une personne peut provoquer l’autre à adopter un rôle complémentaire : la Victime peut placer l’autre en Persécuteur ou Sauveur, et vice-versa. Le triangle peut impliquer deux, trois, voire plusieurs protagonistes, avec des interactions complexes dans les équipes ou groupes sociaux.
Le « coup de théâtre »
Les rôles peuvent changer, parfois soudainement. Par exemple, une Victime qui décide d’agir peut devenir Persécuteur, inversant les positions. Ces rotations perpétuent le cycle dramatique jusqu’à ce que l’on décide de s’en détacher.
Sortir du triangle de Karpman
L’objectif n’est pas de changer de rôle, mais de sortir du jeu. Voici les étapes clés :
- Prendre conscience du jeu psychologique
Repérer le malaise et comprendre que la relation est malsaine ou contre-productive. - Identifier les rôles
Déterminer votre rôle et celui des autres, ainsi que les comportements associés. - Analyser les interactions
Observer les effets négatifs pour vous, pour les autres et pour le groupe. - Se détacher du jeu
Plusieurs stratégies :- Ignorer le rôle de l’autre (à utiliser avec prudence)
- Modérer son rôle progressivement pour désamorcer le jeu
- Exagérer son rôle pour provoquer un déclic (avec humour ou caricature)
- Sortir directement du jeu, en arrêtant vos comportements liés au rôle et en expliquant vos observations, centrées sur les faits objectifs et les effets des comportements
- Reprendre la responsabilité de la relation
Jouer d’égal à égal avec l’autre et utiliser des outils comme la Communication Non Violente (CNV) pour gérer les conflits.
La Communication Non Violente (CNV)
La CNV permet d’affirmer ses besoins et de sortir des jeux psychologiques grâce à quatre étapes, résumées par OSBD :
- Observation : rester centré sur les faits précis
- Sentiment : exprimer vos émotions
- Besoin : identifier vos besoins réels
- Demande : formuler une demande claire et concrète
Cette méthode aide à établir des relations plus saines, basées sur le respect mutuel et la responsabilité partagée.
Tant que le triangle dramatique reste inconscient, il dirige nos relations.
Le jour où tu décides d’en sortir, tu reprends la main.
Si tu veux transformer ces schémas plutôt que les répéter encore et encore, je t’accompagne dans ce processus.
Prendre rendez-vous, c’est choisir de changer de place.
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