Article – Les Bonnes Résolutions
Pourquoi on ne les tient jamais ? Et si c’était notre cerveau qui avait déjà une idée ?
Chaque début d’année, des millions d’entre nous se promettent des changements radicaux : ”Cette année, je perds ces kilos, je me lève plus tôt, je médite, je me recentre…” Et pourtant, au bout de quelques semaines… silence radio. On abandonne, on culpabilise… et on recommence l’année suivante, parfois avec plus de pression encore.
Mais si ce n’était pas un manque de volonté, ni un “défaut personnel”… mais tout simplement notre cerveau qui fonctionne comme il est câblé ?
1. Le piège du grand changement du jour au lendemain
Le premier faux pas, c’est la tentation du “tout ou rien”. On voudrait transformer notre vie en une seule charge héroïque à partir du 1er janvier.
Mais la science nous rappelle que notre cerveau n’est pas une machine magique — il est programmé pour économiser de l’énergie.
Les résolutions massives — devient vegan, fait 5 séances de sport par semaine, et lève-toi à 5h tous les matins — demandent une énergie de self-contrôle astronomique. Et la self-discipline n’est pas un muscle infini : elle s’épuise au fil de la journée.
👉 Le cerveau dit : “c’est trop pour moi, ça fait peur…”
2. Le mythe de la volonté infinie
On croit souvent que la seule volonté suffit. Erreur. C’est ce que les chercheurs appellent le “mythe de willpower” : on surestime notre capacité à résister aux tentations sans aide structurelle.
Or, neuroscientifiquement, changer un comportement exige de reconfigurer des habitudes routinières profondément ancrées dans nos neurones. Celles-ci résident dans le basal ganglia, une zone du cerveau qui automatise nos routines.
Autrement dit :
✔ Quand tu décides d’aller marcher chaque soir, ton cerveau doit d’abord désapprendre la routine du canapé avant de programmer la nouvelle.
✔ Et pour que ça devienne automatique… il faut de la répétition — pas seulement de la bonne volonté.
3.Le piège du “je devrais” plutôt que du “je choisis”
Un autre facteur qui nous fait échouer ? On se base souvent sur un “je devrais…” plutôt que sur un “je veux, parce que ça compte pour moi.”
Quand une résolution naît d’un “on m’a dit que…”, ou d’une comparaison sociale, notre cerveau la perçoit comme une imposition — et l’être humain résiste naturellement à l’imposition.
Résultat :
📉 on se déconnecte émotionnellement,
📉 on s’épuisons à contre-sens,
📉 puis on se décourage.
4. L’illusion du “nouvel an, nouvelle moi”… mais pas de préparation réelle
Les calendriers dédiés à changer ta vie en une seconde sont grisant… mais trompeurs.
Les chercheurs parlent du fresh start effect — cette sensation que tout peut changer simplement parce que la date change. Elle stimule la motivation… temporairement.
Le hic ? Si tu n’as aucun plan derrière cette énergie, elle s’évapore vite. Et ce ne sont pas les bonne intentions qui finiront le marathon
C’est la structure, les petites étapes, et un plan concret.
5. Objectifs vagues vs objectifs clairs
Un grand classique :
👉 “Je veux être en forme.”
…mais qu’est-ce que ça veut dire exactement ?
Sans précision, ton cerveau reste flou, et la motivation s’évapore.
Les chercheurs insistent sur l’importance de petits objectifs précis — parce que ce sont eux qui permettent de créer des habitudes.
✔ marcher 10 minutes après le dîner
✔ boire un verre d’eau avant chaque repas
✔ méditer 3 minutes en se levant
6. Le lien essentiel entre motivation et identité
La neuroscience du comportement nous dit ceci :
🎯 Les comportements durables ne viennent pas seulement d’un but… mais d’une identité.
Exemple :
✔ Je ne fais pas du yoga pour perdre du poids,
✔ Je fais du yoga parce que je suis le genre de personne qui prend soin de son corps et de son calme mental.
Quand un changement est aligné avec qui tu veux être profondément — pas juste ce que tu veux accomplir — il a plus de chances de durer.
Alors, comment dépasser l’échec des bonnes résolutions ?
📌 Choisis des objectifs alignés à tes valeurs.
📌 Construis un petit plan concret dès aujourd’hui
📌 Transforme des petites actions en habitudes.
📌 Apprends pourquoi tu veux ça — et pas parce que “tout le monde” le fait.
Un dernier mot avant d’agir
Arrête de poser des résolutions comme si elles étaient une sentence. Une transformation, ça se construit — pas se décrète.
Et surtout : tu n’as pas à faire ça seule.
👉 Si tu veux comprendre comment faire pour que ça marche pour toi, si tu veux des stratégies adaptées à ta personnalité, à ton rythme, à tes circuits neuronaux, je t’invite à prendre rendez-vous avec une coach/hypnothérapeute qui sait comment faire pour que ça colle à ta vie.
Ce n’est pas juste une liste d’idées :
c’est un accompagnement vers une transformation durable — pas une simple résolution qui s’éteint fin janvier.
🚀 Construisons ensemble ton changement qui tient (et qui te ressemble).
